(Jeg skrev denne bokanmeldelsen i 2024.)
Helt siden jeg for litt over ti år siden tok en eksamen på BI i selvledelse og emosjonell intelligens, har jeg interessert meg for temaene god stressmestring og utbrenthet. Dette har etter hvert ledet meg til en særlig interesse for kognitive strategier – og det igjen førte til at jeg tok tre BI-eksamener i coaching, som jo i stor grad handler om å hjelpe mennesker med å hente frem egne ressurser. Så da jeg kom over denne lille boka om utbrenthet av Selina Barker, var jeg ikke sen om å kaste meg over den.
De fleste tenker nok at faren for utbrenthet først og fremst truer når man jobber med noe man misliker over tid. Og det er det selvsagt mye sannhet i – særlig dersom man befinner seg i et arbeidsmiljø som strider mot egne verdier, eller der man behandles som en «maskin». Da er det bare å innse at der kan man ikke bli.
Men Barker trekker frem noe enda mer alvorlig – nemlig faren for utbrenthet når man har jobbet med noe man elsker. Da er det ikke like «enkelt» å skille seg fra jobben eller å bryte med mønstre og forventninger, fordi det man gir så mye av seg selv til også oppleves som meningsfullt. Her ligger det en stor risiko – særlig for de som er pliktoppfyllende, ansvarsbevisste og lojale – og som strekker seg langt for å møte urimelige tidsfrister og forventninger. Risikoen for å gå på en smell – igjen – er reell.
Boka redgjør for tydelige faresignaler man bør være oppmerksom på, og hva man bør gjøre dersom man faktisk har blitt utbrent. Den er praktisk innrettet, konkret og tydelig i sine råd. For eksempel: det eneste som faktisk hjelper for å få i gang kroppens produksjon av antistresshormoner, er trening. Ikke overraskende løftes også søvn frem som en av de viktigste helsefaktorene – og her advares det klart mot å «stresse ned» med alkohol. Alkohol forringer søvnkvaliteten, selv om mange føler det motsatte i øyeblikket.
Et annet viktig råd er å ta styring over egen tid – og her er kalenderen et avgjørende verktøy. Den bør fylles først med kvalitetstid for deg selv, før du fyller den opp med forpliktelser og må-ting. Hva som er «kvalitetstid» er selvfølgelig individuelt – noen får energi av sosialt samvær, andre trenger alenetid for å hente seg inn. Det viktigste er å kjenne seg selv godt nok til å vite hva som faktisk lader batteriene.
Et særlig fint poeng i boka er at Barker også er inne på musikkens virkning på sjelen – et aspekt som ofte glemmes, men som kan ha stor betydning for den mentale helsen.
Selv om mye av innholdet var kjent for meg fra tidligere studier og erfaringer, satte boka likevel i gang nye refleksjoner og gjenkjennelser. «Utbrenthet» av Selina Barker er en liten bok med stor betydning, spesielt for deg som står i krevende jobbsituasjoner, er i fare for å tøye grensene for langt – eller bare ønsker å styrke egen bevissthet om egenomsorg og mental bærekraft.
Denne boka anbefaler jeg varmt! Den er både lett tilgjengelig og fin å høre som lydbok – og absolutt verdt tiden det tar å lytte.
Utgitt på norsk: 2021
Oversetter: Kari Kahrs
Forlag: Cappelen Damm
Antall sider i papirboka: 223
Lydbokas varighet: 4 t 51 min.
Oppdag mer fra Rose-Maries litteratur- og filmblogg
Abonner for å få de siste innleggene sendt til din e-post.
